एक्यूप्रेशर चिकित्सा क्या है एक्यूप्रेशर के क्या फायदे होते हैं?
एक्यूप्रेशर (Acupressure) वह चिकित्सा पद्धति है। जो अधिक प्रभावशाली व प्राचीन चिकित्सा पद्धति है। इस चिकित्सा पद्धति का सिद्धान्त पूरी तरह प्राकृतिक है। इस पद्धति के एक अन्य विशेषता यह है कि यह चिकित्सा पद्धति बिल्कुल सुरक्षित चिकित्सा पद्धति है। इस में किसी प्रकार की नुकसान की सम्भावना नहीं होती है। इस पद्धति में शरीर के विकृति से सम्बन्धित नाड़ी पर केवल दबाव तथा मालिश के द्वारा उपचार किया जाता है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा के सिद्धांत
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा पद्धति किसी भी तरह से बहुत कठिन य बहुत जटिल प्रकिया नहीं है इसको कोई भी सामान्य ज्ञान व बुद्धि वाला व्यक्ति अपने आप कर सकता है।
- इस उपचार पद्धति द्वारा छोटी-मोटी घरेलू बीमारियों का स्वउपचार किया जा सकता है।
- दूर-दराज ग्रामीण क्षेत्र में, जहॉं पर किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य सुविधा नही है। वहा पर अन्य उपचार के अभाव में यह चिकित्सा पद्धति रोगियों के लिए उत्तम साधन है।
- जब कहीं जा रहे हो, यात्रा कर रहें हो या ऑफिस स्कूल आदि में हो, अचानक कोई पीड़ा या परेशानी हो तो ऐसे में यह एक्यूप्रेशर चिकित्सा उपचार दिया या लिया जा सकता है।
- इस उपचार पद्धति का काई भी प्रतिप्रभाव नही होता है।
- यह सभी जानते है कि पूरे शरीर में प्राणिक ऊर्जा विघुत की तरह फैली हुई है इस पद्धति की सहायता से शरीर के अव्यवस्थित ऊर्जा प्रवाह को व्यवस्थित किया जा सकता है।
- यह पद्धति अत्यन्त सरल, प्राकृतिक व प्रभावशाली, रोग निवारक चिकित्सा पद्धति है।
- इसकी सहायता से मनुष्य शरीर में अदृश्य व सुशुप्त कई शक्तियों को जागृत किया जा सकता है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा के शारीरिक सिद्धांत
वैज्ञानिक आधार पर स्नापुसंस्थान व रक्तवाहिकाओं की छोटी-छोटी नाड़ियो के आखिरी हिस्से हाथो तथा पैरो में होते है, अर्थात हाथ-पैर की नाड़ियो का शरीर के सारे अंगो से सम्बन्ध है इसलिए विशेष रूप से हाथ व पैरों में ही प्रेशर देकर रोगी का इलाज किया जाता है। कुशल एक्यूप्रेशर चिकित्सकों के अनुसार प्रेशर देने से शरीर में कुछ प्रमुख प्रभाव पड़ते है। जो है-
- एक्यूप्रेशर प्रणाली से त्वचा से त्वचा में स्फूर्ति उत्पन्न होती है।
- शरीर की मांस पेशीयॉं जो पूरे शरीर को ढके हुए है। यह एक्यूप्रेशर उसमें लचक पैदा करता है।
- यह शरीर के आवश्यक तत्वों की वृद्धि करता है।
- यह स्नायु संस्थान को स्वस्थ्य बनाता है तथा आस्थियों की विकृति भी इससे दूर होती है।
- शरीर में स्थित समस्त अन्त: स्रावी ग्रथिंयों का कार्य नियमित हो जाता है।
- जहॉं तक हो सके प्रेशर ऐसे स्थान पर बैठकर देना चाहिये जो स्थान हवादार हो।
- चिकित्सा लेते समय रोगी को अपना शरीर ठीला छोड़ देना चाहियें।
- रोगी को गहरे व लम्बे-लम्बे श्वास-प्रश्वास करने चाहियें।
- एक्यूप्रेशर केवल रोगो को दूर करने की ही पद्धति नही है। बल्कि इससे रोगो को दूर भी रखा जा सकता है इसलिए हर स्वास्थ व्यक्ति को प्रतिदिन हाथ-पैर व सभी प्रतिबिम्ब केन्द्रों पर प्रेशर देना चाहियें। इससे एक अच्छे स्वास्थ्य को लम्बे समय तक बचाये रखा जा सकता है।
- यह एक्यूप्रेशर चिकित्सा पद्धति न केवल शारीरिक रोगो को बल्कि मानसिक रोग की स्थिति में भी लाभदायी होता है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा के मानसिक सिद्धांत
तनाव, अवसाद, या अन्य किसी भी प्रकार की मानसिक परेशानी का सम्बन्ध भी किसी न किसी ग्रंथि (अन्त: सावी ग्रंथि) से तथा किसी विशेष अंग अवयव से होता हैै। कुशल चिकित्सक उस विशेष स्थान पर प्रेशर देकर रोगी को मानसिक लाभ पहुचाते है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा के नियम
- प्रेशर देने के लिए अधिकतम दर्द संवेदना वाले स्थान को ढूडना चाहिये।
- नये रोगो में सामान्यत: 2 मिनट व अधिकतम 6-8 मिनट तक दबाव देना चाहिये।
- दबाव की मात्रा, रोगी की आयु, अवस्था, तथा सहनशक्ति के अनुसार कम, मध्यम अथवा तेज दी जा सकती है।
एक्यूप्रेशर के अनुसार रोग के कारण
मनुष्य रोगी तब होता है, जब किसी अंग से सम्बन्धित स्नायु संस्थान ठीक से काम नहीं करता है। तथा किसी अंग में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता हैं। रक्त वाहिनियो में विकृति के कारण शरीर का वह अंग या तो ठंड हो जाता है या गरम हो जाते है। इन दोनों ही अवस्थाओं में शरीर में रोग उत्पन्न होते है।
2. रोग की अवस्था में कुछ क्रिस्टल में बहुत सुक्ष्म रसायनिक पदार्थ अथवा कण हाथे तथा पैरो में रक्त वाहिनियो के आखिरी हिस्सो में जमा हो जाते हैं। जिस कारण अनेको अंगो में रक्त प्रवाह सही नही रहता है। इन क्रिस्टलो को अपने स्थान पर बने रहने के कारण ही रक्त आपूर्ति में बाधा होती है, जिस कारण रोग उत्पन्न होते है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा के फायदे
- एक्यूप्रेशर द्वारा सभी प्रकार के रोगों की चिकित्सा सम्भव है।
- यह बिना औषधि (दवाई) की चिकित्सा है।
- यह चिकित्सा पूर्णतया प्राकृतिक चिकित्सा है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा सरल व सहज चिकित्सा है।
- सभी प्रकार के रोगो की चिकित्सा एक्यूप्रेशर में सम्भव है।
- बच्चे भी इसे सीख सकते है।
- पीड़ा रहित एवं सुरक्षित चिकित्सा पद्धति है।
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ती है।
- शारीर में आवश्यक तत्वों की आपूर्ति कर मांसपेशियों के तन्तुओ में स्फुर्ति आती है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा से शरीर के सम्पूर्ण तन्त्र सुचारु रूप से कार्य करने लगते है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा में धन व समय की बचत होती है।
- एक्यूप्रेशर द्वारा व्यक्ति स्वयं की चिकित्सा कर सकता है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा द्वारा लाभ तुरन्त ही मिल जाता है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा द्वारा चिकित्सालय ले जाने तक प्राथमिक चिकित्सा के रूप मे उपचार किया जा सकता है, जिससे की रोगी को तुरन्त लाभ मिल सके।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा में सावधानियां
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा देने के लिए स्थान साफ, हवादार,शाान्त व अनुकूल होना चाहिए।
- चिकित्सक का व्यवहारशाान्त, सात्विक, सुविचार से युक्त व चिकित्सक को रोग मुक्त होना चाहिए।
- चिकित्सा देते समय रोगी व चिकित्सक दोनों आरामदायक स्थिति में हो तथा रागी को तनाव रहित करें।
- एक्यूप्रेशर पद्धति में प्रेशर के साथ-साथ पौष्टिक भोजन व हल्का व्यायाम का भी ध्यान रखना चाहिए।
- प्रेशर देने से पहले चिकित्सक को यह देख लेना चाहिए कि कही नाखून तो बड़े हुए नहीं है।
- रोगी के हाथो पैरो तथा विभिन्न प्रतिबिम्ब केन्द्रो पर प्रेशर देने से पहले रोगी के शरीर पर पाउडर या कोई तरल पदार्थ लगा लेना चाहिए, जिससे त्वचा पर कोई छाला न पड़े।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा में किसी भी रोग की चिकित्सा करने पर मस्तिष्क तथा स्नायु संस्थान से सम्बन्धित प्रतिबिम्ब केन्द्रो पर प्रेशर अवश्य देना चाहिए,
- गर्भावस्था में प्रेशर नहीं देना चाहिए।
- हड्डी के टूटे भाग पर भी प्रेशर नहीं देना चाहिए।
- एक्यूप्रेशर केवलशाारीरिक रोगो में ही उपयोगी नही है।
- यह चिकित्सा चिन्ता व मानसिक तनाव को भी कम करती है।
- कैंसर व मधुमेह के गम्भीर रोगियो के लिए तथा बहुत कमजोर व्यक्तियो के लिए भी एक्यूप्रेशर पद्धति का प्रयोग उचित नही है।
- एक्यूप्रेशर चिकित्सा भोजन करने के एक घण्टे बाद ही देनी चाहिए, या एक्यूप्रेशर चिकित्सा देने के एक घण्टे बाद भोजन लेना चाहिए। यदि पेय लेना हो तो वह ठण्डा नही होना चाहिए।
- चिकित्सा काल में यदि रोगी ठण्डी वस्तुये जैसे कोल्डड्रिक, आइसक्रीम, जूस, लस्सी आदि पदार्थ और खट्टे पदार्थ जैसे अचार, नीबू आदि खट्टे फल का सेवन ना करे तो रोगी कोशाीघ्र लाभ मिलता है।
- रोगी को आरामदायक स्थिति में लिटाकर या बिठाकर दबाव देना चाहिए।
- प्रेशर देने का समय एक बार में 10 से 15 सेकेण्ड से डेढ़ मिनट तक होना चाहिए। उदर तथा मूत्राशय पर 3 सेकेण्ड से अधिक दबाव देना चाहिए।
- एक दिन में दो बार प्रातः सायः ही प्रेशर देना चाहिए।
- प्रेशर देते समय रोगी को टांगे तथा भुजाएं क्रास ना करने दें।
- रोगी को चिकित्सा के प्रति यह विश्वास दिलाये कि वहशाीघ्र स्वस्थ हो जायेगा, सेवाभाव प्रेम पूर्वक दी गयी चिकित्सा अवश्य फलवती होती है।
- प्रेशर देने के लिए जिम्मी का प्रयोग, हाथो की हथेली, पैरो के तलवे व माॅसल स्थान पर ही करना चाहिए, उदर पर हड्डियो वाले स्थान पर जिम्मी से प्रेशर नही देना चाहिए।
- चिकित्सक को प्रेशर देने के लिए अंगुली, अंगूठे, हथेली, जिम्मी, रोलर व अन्य उपकरणो का प्रयोग आवश्यकता के अनुसार करना चाहिए।
क्या है एक्यूप्रेशर :
शरीर के खास बिंदुओं पर दबाव डालकर इलाज करने की विधि एक्यूप्रेशर को मर्म-दाब-चिकित्सा भी कहा जाता है। इसके जरिये रोगग्रस्त अंगों की जांच करने के बाद अंग से संबोधित बिंदुओं पर उंगली या नहीं चुभने वाली लकड़ी और लोहे के जिम्मी से दबाव डाला जाता है। इसके अलावे दबाव डालने हेतु बीज व चुंबक का भी इस्तेमाल किया जाता है। आरा शहर मे ंविगत तीन वर्षो से सैकड़ों मरीजों का सफल इलाज कर चूके डा. पी. पुष्कर के अनुसार अर्थराइटिस, स्पौंडिलाइटिस, सुनबहरी, लकवा, न्यूरोसीस चर्म रोग, मानसिक रोग, श्वास रोग, स्नायू रोग एवं पेट आदि से संबंधित बीमारियों का सरल एवं सफल इलाज संभव है।
हजारों वर्ष पुराना है एक्यूप्रेशर का इतिहास :
एक्यूप्रेशर चिकित्सा प्रणाली का इतिहास लगभग 5 हजार वर्ष पहले का बताया जाता है। इस चिकित्सा प्रणाली को विकसित करने में लगे विशेषज्ञों ने लगभग 100 वर्षो के अथक प्रयास के बाद मानव शरीर में लगभग 900 बिंदुओं को चिह्नित किया था, जिस पर दबाव डालकर हर तरह की बीमारियों का इलाज किया जाता था। बिहार के एक अन्य होम्योपैथिक चिकित्सा डा. चंद्रमा प्रसाद ने जागरूकता मिशन के जरिये 90 के दशक में इसे पुनस्र्थापित करने के साथ इसे जन-जन तक पहुंचाने का बीड़ा उठाया था। उन्हीं की पुण्यतिथि पर 26 मई को प्रत्येक वर्ष एक्यूप्रेशर दिवस का आयोजन किया जाता है। वहीं वर्ष 1979 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी चीन में आयोजित अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन के दौरान एक्यूप्रेशर की एक कारगर चिकित्सा प्रणाली घोषित किया था। भारतीय समाज में मालिश करने की परंपरा को भी इस विधि से जोड़ कर देखा जाता है।
क्युप्रेशर (acupressure) भारत की एक पुरातन चिकित्सा विद्या है। वेदों में इसका वर्णन मिलता है। एक्युप्रेशर शरीर के विभिन्न हिस्सों के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दबाव डालकर रोग के निदान करने की विधि है। एक्युप्रेशर काउंसिल संस्थापक के अनुसार मानव शरीर पैर से लेकर सिर तक आपस में जुड़ा है तथा हजारों नसें, रक्त धमनियां, मांसपेशियां, स्नायु और हड्डियों के साथ आँख, नाक, कान, हृदय, फेेेेफड़े, दांत, नाड़ी आदि आपस में मिलकर मानव शरीर के स्वचालित मशीन को बखूबी चलाती हैं। अतः किसी एक बिंदु पर दबाव डालने से उससे जुड़ा पूरा भाग प्रभावित होता है। यह भारत की प्राचीन चिकित्सा पद्धति भी रही है। एक्युप्रेशर पद्धति कितनी पुरानी है तथा इसका किस देश में आविष्कार हुआ, इस बारे में अलग-अलग मत हैं। ऐसा विचार है कि एक्युप्रेशर जिसकी कार्यविधि एवं प्रभाव एक्युपंचर तुल्य है।
पुरातन काल से लेकर आधुनिक समय तक शरीर के अनेक रोगों तथा विकारों को दूर करने के लिए जितनी चिकित्सा पद्धतियां प्रचलित हुई है उनमें एक्युप्रेशर सबसे पुरानी तथा सबसे अधिक प्रभावशाली पद्धति है। इतना अवश्य है कि प्राचीन समय में इसका कोई एक नाम नहीं रहा। विभिन्न देशों में विभिन्न समय में इस पद्धति को नए नाम दिए गए।
एक्युप्रेशर का आविष्कार लगभग 6 हजार वर्ष पूर्व भारत में ही हुआ था। आयुर्वेद की पुरातन पुस्तकों में देश की प्रचलित एक्युपंचर पद्धति का वर्णन है। प्राचीन काल में चीन से जो यात्री भारत आए, उनके द्वारा इस पद्धति का ज्ञान चीन में पहुंचा जहां यह पद्धति काफी प्रचलित हुई। चीन के चिकित्सकों ने इस पद्धति के आश्चर्यजनक प्रभाव को देखते हुए इसे व्यापक तौर पर अपनाया और इसको अधिक लोकप्रिय तथा समृद्ध बनाने के लिए काफी प्रयास किया। यही कारण है कि आज ये सारे संसार में चीनी चिकित्सा पद्धति के नाम से मशहूर है।
डाॅ. आशिमा चटर्जी (पूर्व एम.पी.) ने 2 जुलाई, 1982 को राज्यसभा में यह रह्स्योद्घाटन करते हुए कहा था कि एक्युपंचर (acupressure) का आविष्कार चीन में नहीं अपितु भारत में हुआ था। इसी प्रकार 10 अगस्त, 1984 को चीन से एक्युपंचर सम्बन्धी हुई एक राष्ट्रीय गोष्ठी में बोलते हुए भारतीय एक्युपंचर संस्था के संचालक डाॅ. पी.झे. सिंह ने तथ्यों सहित यह प्रमाणित करने की कोशिश की थी कि एक्युपंचर का आविष्कार भारत में हुआ था।
यह पद्धति इसलिए भी अधिक प्रभावी है, क्योंकि इसका सिद्धांत पूर्ण रूप से प्राकृतिक है। इस पद्धति की एक अन्य खूबी यह है कि प्रेशर द्वारा इलाज बिल्कुल सुरक्षित होता है तथा इसमें किसी प्रकार का कोई नुकसान नहीं होता है। एक्युप्रेशर (acupressure) पद्धति के अनुसार समस्त रोगों को दूर करने की शक्ति शरीर में हमेशा मौजूद रहती है पर इस कुदरती शक्ति को रोग निवारण के लिए सक्रिय करने की आवश्कता होती है।
समय के साथ जहाँ इस पद्धति का चीन में काफी प्रचार बढा, भारत में यह पद्धति लगभग अलोप ही हो गयी। इसके कई प्रमुख कारण थे। विदेशी आक्रमण के कारण जहाँ भारतवासियों के सामाजिक, धार्मिक तथा राजनीतिक जीवन में काफी परिवर्तन आया वहीं सरकारी मान्यता के अभाव में एक्युप्रेशर सहित कई अन्य प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धतियाँ पुष्पित-पल्लवित नहीं हो सकीं।
एक्युप्रेशर (acupressure) चिकित्सा प्रणाली को विकसित करने में लगे विशेषज्ञों ने लगभग 100 वर्षों के अथक प्रयास के बाद मानव शरीर में लगभग 900 बिंदुओं को चिह्नित किया था, जिस पर दबाव डालकर हर तरह की बीमारियों का इलाज किया जाता था। बिहार के एक होम्योपैथिक चिकित्सक ने जागरूकता मिशन के जरिये 90 के दशक में इसे पुनस्र्थापित करने के साथ जन-जन तक पहुंचाने का बीड़ा उठाया था। उन्हीं की पुण्यतिथि पर 26 मई को प्रत्येक वर्ष एक्युप्रेशर दिवस का आयोजन किया जाता है वहीं वर्ष 1979 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी चीन में आयोजित अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन के दौरान एक्युप्रेशर को एक कारगर चिकित्सा प्रणाली घोषित किया था। भारतीय समाज में तो प्राचीन काल से ही मालिश करने की परंपरा को भी इस विधि से जोड़ कर देखा जाता है।
शरीर में जो बिंदु चिन्हित किए गए हैं, उन्हें एक्युप्वाइंट कहा जाता है। जिस जगह दबाव डालने से दर्द हो उस जगह दबने से संबंधित बिन्दु की बीमारी दूर होती है। कई पूर्वी एशियाई मार्शल आर्ट आत्म रक्षा और स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए व्यापक अध्ययन और एक्युप्रेशर का उपयोग करते हैं। कहा जाता है कि बिंदुओं या बिंदुओं के संयोजन का उपयोग किसी प्रतिद्वंद्वी को हेर-फेर करने या अक्षम करने के लिए किया
जाता है।
एक्युप्रेशर पद्धति जिसका आधार प्रेशर या गहरी मालिश है, के सम्बन्ध में प्राचीन भारतीय चिकित्सकों, जिनमें चरक का नाम विशेष रूप से उल्लेखनीय है तथा यूनान, मिस, तुर्की तथा रोम के कई प्राचीन चिकित्सकों ने भी अनेक शारीरिक एवं मानसिक रोगों को दूर करने, संचार को ठीक करने, मांसपेशियों को सशक्त बनाने तथा सम्पूर्ण शरीर, विशेषकर- मस्तिष्क तथा चित्त को शांत रखने के लिए गहरी मालिश अर्थात एक्युप्रेशर की सिफारिश की थी। दबाव के साथ मालिश करने से रक्त्त का संचार ठीक हो जाता है।
हजारों वर्षों से मनुष्य अपने शरीर में कहीं भी पीड़ा होने पर वहां दबाव देकर आराम पाने की कोशिश करता आया है। सिर में दर्द होते ही अपने हाथों से सिर को दबाने लगता है। एक हाथ में दर्द होते ही अनायास दूसरा हाथ दर्द वाले स्थान पर पहुंच जाता है तथा हम हाथ दबाने लगते हैं। पैरों में दर्द होते ही या तो हम स्वयं अपने पैर दबाने लगते हैं या हमारी इच्छा होने लगती है कि कोई अन्य व्यक्ति हमारे पैर दबा दे। दबाव के माध्यम से आंतरिक अवयवों को प्रभावित करके शरीर की पीड़ा को कम करने की इसी मनोभावना ने अनेक चिकित्सा पद्धतियों को जन्म दिया, जिन्हें आज हम एक्युप्रेशर, एक्युपंक्चर, सुजोक थेरेपी, रिफ्लेक्सोलाॅजी आदि नामों से जानते हैं।
प्राचीन चीनी चिकित्सा के अनुसार, पैरों के नीचे लगभग 100 एक्युप्रेशर बिंदु हैं। उन्हें दबाने और मालिश करने से मानव अंगों को भी ठीक किया जाता है। उसे फुट रिफ्लेक्सोलाॅजी कहा जाता है। दुनियाभर में पैरों की मालिश चिकिसा का उपयोग किया जाता है।
भारतीय संस्कृति और रीति-रिवाजों में बुजुर्गों के पैरों को दबाने की प्रथा प्राचीन काल से ही रही है। जब कभी कोई बुजुर्ग महिला घर के बाहर से आकर प्रवेश करती है तो घर की अन्य युवा महिलायें उनके पैरों को दबाकर आशीष प्राप्त करती हैं और चैन-सुख देती हैं। यह मात्र प्रथा नहीं है, इसके पीछे घर के बड़े-बुजुर्गों को सुकून के साथ-साथ मान-सम्मान की अनुभूति कराना भी होता है। यही कारण है कि मालिश बचपन से लेकर वयस्क होने तक जाने-अनजाने में दिनचर्या के माध्यम से जीवनशैली का अभिन्न अंग रहा है। नंगे पांव श्रम करना, चलने-फिरने की प्रथा इसलिए सुझाव स्वरूप बतायी जाती थी जिससे स्वतः ही पैरों के तलवे से शक्ति संचार सुदृढ़ होकर स्वास्थ्यवर्धक होता था।
आजकल तो आधुनिकता के दौर में खड़े कांटों वाली चप्पलें भी बहुत प्रचलित हैं जो स्वास्थ्यवर्धक हैं इसलिए किसी भी तेल, जैसे सरसों या जैतून आदि को पैरों के तलवों और पूरे पैरों पर लगायें, विशेषकर तलवों पर तीन मिनट के लिए तथा बांयें और दाहिने पैर के तलवे पर तीन मिनट के लिए लगाना चाहिए।
रात को सोते समय पैरों के तलवों की मालिश सरसों या जैतून के तेल से करना कभी भी न भूलें और बच्चों की मालिश भी इसी तरह करें। इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए दिनचर्या का हिस्सा बना लें। फिर प्रकृति की पूर्णता को देखें। आप अपने बालों में कंघी करते हैं, तो क्यों न पैरों के तलवों पर तेल लगाया जाये। स्वस्थ व दीर्घायु रहने के लिए इसे भी अपनी दिनचर्या का अंग बनाकर जीवन को सुखमय बनायें, यह एक स्थापित एवं अटल सत्य है।